Витамины группы В для волос

Для хорошего роста волосам необходимы витамины. Витамины группы В наиболее хорошо влияют на волосы, укрепляют их и благотворно влияют на кожу головы. Рассмотрим пользу витаминов группы В для волос.

Витамины группы В для волос

Витамин В1 или тиамин участвует в процессе метаболизма жиров, белков, углеводов. Он вырабатывает энергию для организма. Если витамин отсутствует, то волосы становятся тусклыми и ломаются. В сутки необходимо потреблять 1,5 мг витамина В1, который содержится в бобах, печени, мясе.

Витамин В2 или рибофлавин делает волосы здоровыми. Если в организме его не хватает, то становятся жирными корни и сухими кончики волос. Витамин быстро уходит из организма, поэтому надо постоянно его потреблять. Он содержится в молоке, яйцах, хлебе, мясе.

Витамин В3 или никотиновая кислота позволяет проявлять цвет волос. При отсутствие этого витамина волосы растут медленно, рано появляется седина. Он содержится в таких продуктах, как зерновые, рыбе, печени, пивных дрожжах, говядине.

Витамин В5 или пантотеновая кислотанеобходим для укрепления корней волос и способствует лучшему проникновению кислорода в кожу головы. Легко получить этот витамин, употребляя в пищу печень, отруби, желтки, капусту.

Витамин В6 или пиридоксин избавляет волосы от сухости и зуда кожи головы, появления перхоти. Больше всего витамина содержится в пивных дрожжах, огурцах, кабачках, перце и печени.

Витамин В10 или парааминобензойная кислота оказывает маленькое влияние на волосы. У него такие же свойства, как и у витамина В3 и его отсутствие вызывает появление седины. Он содержится в рисе, дрожжах, картофеле, орехах и рыбе.

Витамин В12 или цианокобаламин участвует в делении клеток и от него зависят клетки крови, кожи, кишечника и волос. Отсутствие витамина вызывает сухость и неприятные ощущения. Он есть в мясе, морских продуктах и молоке.

Как принимать витамины группы В для волос

Рекомендуется употреблять все витамины группы В в должном количестве или принимать витаминный комплекс.
Часто питание не сбалансированное и не приносит пользы, поэтому недостаток витаминов сказывается на внешнем виде и самочувствие. Можно использовать таблетки с комплексом витаминов.

Комплекс витаминов рекомендуется употреблять перед сном, так как обладают успокаивающим действием, оказывают благотворное влияние на нервную систему в целом. Ухаживайте за волосами правильно, употребляйте в пищу витамины и всегда будете прекрасно выглядеть, радовать себя и окружающих.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Поиск по сайту
© 2017 Модные прически