Продукты для волос

Волосы всегда являются показателем того, как питается человеческий организм. Если в рационе очень мало различных полезных продуктов, то они будут выглядеть безжизненными и сухими. Для стабильного самочувствия требуются жирные кислоты, минералы и белки. Витамины А, В, С, Д, Е, благотворно влияют на волосы, а их отсутствие сразу скажется на состоянии волос. А какие продукты для волос особенно полезны?

Продукты для волос

Итак, в собственный рацион следует включать продукты для волос, влияющие на их рост и здоровье. Эксперты выделили несколько видов продуктов, которые обязаны быть в каждодневном меню, в противном случае, необходимо будет интенсивное лечение. Так о каких разновидностях продуктов идет речь?

Мясо – в основном, это кролик и птица. Этот продукт есть источник белка, а белок, в свою очередь, максимально укрепляет волосы и способствует их росту. Легкое мясо способно быстро перевариваться, вследствие чего, белок отлично усваивается. Но, одновременно, баранина и говядина снабжают волосы нужным количеством цинка.

Продукты моря доставляют организму жирные кислоты омега-3 и различные минеральные вещества. Лосось, палтус, тунец, горбушка, треска – также отлично повлияют на здоровье волос, из-за присутствия в них подобных жирных кислот. А в иных видах рыб, есть ещё и полезные для волос вещества: железо, белок, цинк.

Масла растительные также снабжают организм жирными кислотами. Для этого достаточно принимать 2 столовые ложки в день кедрового, оливкового или горчичного масла. Здесь также содержится нужный для самочувствия волос, витамин Е.

В орехах есть полезные минеральные частицы, а в молочных продуктах – кальций и белок.

Яйца предоставят белок, биотин и витамин В12, и неважно как они будут приготовлены.

Бобовые культуры, как продукты для волос, отлично укрепляют волосы, они содержат белок, цинк и биотин. Данные вещества предотвращают ломкость волос. Пища, приготовленная из зерна, например, хлеб, каша — обеспечит организм цинком, железом, витамином В. Волосы станут более крепкими.

Витамины А, К, С, есть в зеленом луке, сельдерее, брокколи, шпинате. Эта зелень вмещает магний, кальций, железо. Полезность её ещё том, что она корректирует выделение кожного сала, этим самым разрешая затруднения, связанные с жирностью или сухостью волос. Морковь имеет витамин А, который дает здоровье коже, а, следовательно, волосам. Он также влияет на устранение перхоти.

Фрукты цитрусовые богаты витамином С, который влияет на выделение коллагена и делает волосы более крепкими. Это отличные продукты для волос и их приятно употреблять в пищу.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 Модные прически